Alles über deinen Wasserhaushalt
Was Hydration bedeutet, wie du dein Level erkennst und welche Getränke wirklich helfen.
Dein Wasserhaushalt
Jeden Tag verlierst du rund 2,5 Liter Wasser – über Atem, Haut, Urin und Darm. Etwa ein Liter kommt über das Essen zurück, den Rest musst du trinken. Ist die Bilanz ausgeglichen, ist dein Wasserhaushalt gesund.
Was ist eigentlich Hydration?
Hydration beschreibt, wie gut dein Körper mit Flüssigkeit versorgt ist. Gut hydriert heißt: Zellen, Blut und Gewebe haben genug Wasser, um zuverlässig zu arbeiten.
So liest du dein Hydrationslevel
Der einfachste Test ist die Farbe deines Urins. Hellgelb ist ideal – je dunkler, desto dringender solltest du nachtrinken.
Wie viel Flüssigkeit brauchst du?
Die wichtigsten Faktoren – genau die, die unser Rechner abfragt:
Die richtigen Getränke
Allgemeine Information, kein medizinischer Rat. Bei Herz- oder Nierenerkrankungen, in der Schwangerschaft oder bei ärztlich festgelegter Trinkmenge gilt die Empfehlung deiner Ärztin oder deines Arztes.