Wieso Wasser trinken so wichtig ist
Was Wasser im Körper leistet, wie viel du davon brauchst – und wann es zu viel wird.
Wasser – das wichtigste Lebensmittel
Ein Erwachsener besteht zu rund 60 % aus Wasser. Es transportiert Nährstoffe, reguliert die Körpertemperatur, polstert Gelenke und spült Abbauprodukte über die Nieren aus. Schon 2 % Verlust machen sich bei Konzentration und Leistung bemerkbar.
Fünf gute Gründe, mehr zu trinken
Wie viel Wasser pro Tag?
Als Faustregel gelten 30 bis 35 ml pro Kilo Körpergewicht. Wie viel es bei dir tatsächlich ist, hängt von diesen Faktoren ab:
Kann man zu viel trinken?
Ja, aber selten. Wer in kurzer Zeit sehr viel trinkt – grob mehr als einen Liter pro Stunde über mehrere Stunden –, kann den Natriumspiegel im Blut gefährlich senken.
Abnehmen mit Wasser
Wasser hat keine Kalorien und füllt den Magen. Ein großes Glas vor der Mahlzeit kann helfen, kleinere Portionen zu essen. Wer süße Getränke durch Wasser ersetzt, spart deren Kalorien ein. Für eine Gewichtsabnahme kommt es aber auf die gesamte Ernährung und Bewegung an.
Woran du Wassermangel erkennst
Allgemeine Information, kein medizinischer Rat. Bei Herz- oder Nierenerkrankungen, in der Schwangerschaft oder bei ärztlich festgelegter Trinkmenge gilt die Empfehlung deiner Ärztin oder deines Arztes.